人的生活离不开吃。食物也是维持生命活动的基础。如果吃得好，人自然会越来越健康，如果吃得不好，身体就会慢慢恶化。你怎么吃?晚饭后能做什么，不能做什么?

饭后养生，吃什么水果

1、饭后最好吃什么?晚餐后最好的减肥水果

1. 蜂蜜柚子

柚子肉酸甜、凉、无毒。具有调气、润肺清肠、补血健脾的功效。新鲜的柚子肉含有类似的胰岛素成分，可以降低血糖，对糖尿病非常有益。

此外，蜜柚还有健脾、润肺、补血、清肠、便利的功效。能促进O创面愈合，对败血症有显著疗效。现代医学还发现，蜜柚具有预防脑血栓形成、抗癌、减肥等作用。

2. 山楂

山楂含有丰富的营养成分，包括多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸、类黄酮、内酯、糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。最想减肥的MM惊讶的是，山楂中含有的脂解酶可以促进脂肪食物的消化，刮掉你体内所有让你变胖的食物。此外，还可促进胃液排泄和* *加胃内酶等功能。

3.苹果

苹果是最受欢迎的减肥水果之一。它含有丰富的果胶和低热量，可以加速排毒和减少热量吸收。此外，苹果含有大量的钾，可以避免腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，不仅能增加饱腹感，还能释放油腻。

4. 猕猴桃

猕猴桃含有一种蛋白质分化酶，可以将食物附近的蛋白质分化成更容易被人体吸收的小分子氨基酸，从而减少脂肪堆积的机会。此外，猕猴桃中的赖氨酸和蛋氨酸是辅助肉碱合成的必要氨基酸。复合后的肉碱能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。因此，猕猴桃是减肥的有力助手。

2、晚饭后我不能做什么?

1. 立即吃水果

许多人喜欢在晚饭后吃一些水果，认为这有利于清理。事实上，这是一种错误的生活习惯。饭后立即吃水果会影响消化功能。因为当食物进入胃内时，需要消化1 ~ 2小时才能慢慢地清洗干净。晚饭后，立即吃水果。水果会被之前吃过的食物挡住，不能正常消化。

2. 晚饭后喝浓茶

茶含有大量的单宁酸。饭后喝浓茶会将刚吃下的未消化的蛋白质与单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质的吸收;茶中的物质也会阻碍铁的吸收，养成饭后长时间喝浓茶的坏习惯，只会导致缺铁性贫血;另外，当你饭后马上喝茶的时候，大量的水会进入胃里，冲淡了胃排出的消化液，这样会影响胃对食物的消化。

3.饭后吸烟

有些人认为，“饭后一根烟胜过一个活着的神仙。”事实上，这种做法对人体是非常有害的。由于饭后人体的胃肠活动十分频繁，血液循环也加快，消化系统开始全面运动。如果此时吸烟，肺部和全身吸收烟雾的强度会大大加强，导致烟雾中很多有害成分被吸收，对呼吸道和消化道会有很强的快乐作用，无疑会给人体机能和排列带来比一般吸烟更大的损害。

4. 晚饭后唱歌

刚吃完东西，胃容量就会增加，血流量也会增加。此时唱歌会使膈肌向下移动，腹部压力增加* *，这至少会引起消化不良，最多会引起肠胃不适等症状。因此，最好在吃完饭后1小时左右唱卡拉ok。也许性高潮时先唱歌，然后再去吃饭。

5. 晚饭后开车

饭后，由于需要消化，大部分血液都集中在胃里，大脑处于一种暂时的状态