人们说“养树养根，养人护脚”。脚被称为人体的“第二心”，因为双脚上都有反射区，对应着各种脏腑器官;但脚离心最远，负担最重。因此，血液循环不畅的人往往脚冷。

将脚浸泡在温水中，脚上的血管会扩张，脚会变红。这是因为热水有助于促进脚部的血液循环，使更多的血液流向你下肢的血管，大脑的血液流动相对减少，使你昏昏欲睡。因此，睡前泡脚有利于放松大脑，有很好的助眠、安神作用。

泡脚有很多好处，但也有需要注意的地方。今天，我们来谈谈泡脚。

泡脚的最佳时间是多久?

泡脚有安神助眠的好效果，所以泡脚的最佳时间是晚上睡觉前，改善脚部的血液循环，全身发热，让人睡得更沉更稳。

脚浸泡的时间不宜过长。20分钟左右即可，否则容易发生头晕头痛。

浸泡脚的水温有多高?

水温越高越好。最佳水温应控制在45℃左右。它需要的是热而不是热。具有一定温度的水温可以起到快乐穴位、治疗疾病、养生强身的作用。

浸泡脚的容器很特别

当你泡脚的时候，你应该有更多的水，足够的热量和足够的时间。拿个盆，放点水洗脚，不要泡脚。

所以泡脚盆要满足这两点:

1. 纹理应无害、安全、保温性能好。

2. 高度应在20cm以上，不能超过脚踝。

脚泡虽然好，但并不是每个人都适合。以下三种类型的患者不适合足部浸泡。

1. 静脉曲张及静脉血栓形成患者

对于静脉阻塞的患者，热水泡脚是油在火上，会加重血瘀。同时，可能导致毛细血管破裂，皮肤上形成出血点。随着时间的推移，色素沉淀会使小腿颜色变深。

静脉血栓患者如果服用抗凝药物，出血会更严重。因此，热水浸脚对静脉血栓形成的患者是有害的。

2. 动脉闭塞患者

热水浸泡足部不能扩张被阻塞的血管，只能增加健康血管的血流量，而缺血的血管可能更缺血。这就是为什么，原则上，动脉闭塞患者不选择血管扩张剂，而是选择抗凝剂或抗血小板药物。

有研究发现，环境温度的升高会增加人体组织的耗氧量，加重缺血。因此，动脉闭塞患者不应将脚浸泡在热水中。

3.糖尿病患者

大多数糖尿病患者周围神经异常，无法感知外界温度。这样的病人如果不注意就会烧伤。