养生就是维护生命。养生不仅能预防疾病和疼痛，还能更好地延年益寿。齐社养生的秘诀在于日常生活的小细节。下面就让长沙养生网为大家介绍一下吧!

1. 多吃谷物

多吃谷物，补充膳食纤维。夏季可通过食用绿豆、小米等谷类补充人体膳食纤维。

2. 保持健康

很多人都有这样的误解:因为夏天出汗多，所以懒得锻炼。其实夏天我们还是需要坚持适量的运动，只是不要在阳光下运动，及时补充水分。晚饭后锻炼1小时，运动量不宜过大。你可以选择散步、慢跑、游泳等运动。

3.防止过度出汗

春夏交接之时，人体集体发散时，容易出汗，过多的出汗会影响夏季气血的健康。因此，要记住遵循“懒惰、不流汗、养脏气”的原则。你可以选择郊游、慢跑、放风筝、八段锦等方法。汗是由体液转化的。只有注意春季阳气的有序上升，扎实保护津液，才能保持夏季气血饱满。

4. 调理和避免巨大的喜悦和愤怒

初夏养生要注意的一件事就是“休息”。天气越来越热，人们很容易感到烦躁。此时养生应“忌怒易怒”，忌大喜大怒，营造一种心平气和的心态，力求“静而自然凉”，保持精神宁静，保持快乐、自在、舒畅、开怀大笑。还可以多做一些“安静”的文体活动，如画画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

5. 有一种神奇的方法能让皮肤发痒

在夏季旅行时，由于阳光的照射，皮肤又痒又干，可以使用少量的软膏，如皮肤松弛剂。不要用热水烫，也不要用碱性肥皂洗，以免刺激皮肤，加重症状。

6. 注意冬病夏治

所谓夏治冬病，是指身体和外界在夏季充满阳气，一些冬季易发病的疾病，采用中医内服结合针刺等外治方法治疗。如果经常用新鲜芝麻炒面捻搓易冻的部位，可以防止冬天冻伤;冬天穴位贴药膏可治疗哮喘、鼻炎。

7. 清洁工作做得好吗

当天气变热，细菌繁殖的速度加快，剩菜腐败加剧，做好食品卫生工作是非常重要的。专家提醒人们夏天出汗更多。枕芯容易滋生细菌和微生物，但往往被忽视。需要定期清洁，暴晒消毒。夏季还应特别注意生、熟食物分开存放、餐具清洁消毒等。